計畫執行很久卻沒有成果，需要先確認追蹤指標是否正確。陳裕豪醫師建議同時檢視體脂、肌肉量、腰圍、飲食紀錄、運動刺激與睡眠，找出真正卡點再調整。

閱讀更多

很多人以為「每天跑步、流很多汗」就代表一定能持續減脂，但跑步只是體重管理的一部分。

如果運動後食慾增加、飲食攝取跟著變多，日常活動量反而下降，或長期只有有氧、缺乏阻力訓練與足夠恢復，體重與體脂的變化可能和預期不同。

陳裕豪醫師指出，跑步沒瘦時，不需要第一時間把原因歸咎於「運動強度不夠」。更重要的是一起檢查運動量、飲食、運動後補償性進食、肌肉量、日常活動與數週的體重和腰圍趨勢。

這篇文章將說明每天跑步卻沒有明顯減脂時，最常被忽略的幾個原因，以及有氧、阻力訓練與恢復應該如何搭配。

閱讀更多