不少人都有這樣的習慣：洗完臉後摸起來乾乾爽爽，甚至覺得臉越緊繃，就代表洗得越乾淨。
但如果每次洗完臉都覺得皮膚很乾、很繃，甚至還會脫皮、泛紅或刺刺的，這樣真的代表清潔做得夠徹底嗎？
陳裕豪醫師表示，洗臉的目的是洗去髒污、多餘油脂及防曬、彩妝殘留，而不是把皮膚原本的保護力一起洗掉。如果洗完臉總是感到緊繃不舒服，有時反而可能是清潔過度的警訊。
其實，健康的肌膚並不是完全沒有油脂，而是維持油水平衡與穩定的肌膚屏障。了解自己的膚質，建立正確的清潔與保養習慣，才能幫助肌膚維持良好狀態。
不少痘痘肌族群都有這樣的經驗：看到網路推薦的保養品，或朋友分享的熱門產品，滿心期待用了之後，卻發現皮膚變得更紅、更癢，甚至痘痘變得更加明顯。
有人以為這只是肌膚正在適應，也有人認為刺刺、癢癢代表保養品開始發揮作用，因此選擇繼續使用，希望過幾天就會改善。但如果泛紅、刺癢、乾燥脫屑或緊繃感持續存在，就可能代表目前的保養方式或產品，不一定適合自己的膚況。
陳裕豪醫師表示，門診中經常遇到痘痘肌患者，同時伴隨敏感、泛紅或肌膚屏障較不穩定的情況。如果沒有先了解自己的膚質，只是一味跟著流行更換保養品，或一次使用太多保養品，反而可能讓皮膚承受更多刺激。
真正適合痘痘肌的保養，並不是保養品擦得越多越好，而是依照個人膚況，選擇合適的產品與保養方式，建立穩定、規律的日常保養習慣，才能維持肌膚健康狀態。
「最近是不是沒睡好？怎麼看起來很累？」
不少人明明工作、生活都很正常，卻經常被身邊的人這樣問。照鏡子時也發現，黑眼圈變得更明顯、膚色暗沉、臉部少了光澤，甚至明明沒有生病，整個人卻看起來沒精神。
很多人會把這些變化歸咎於熬夜，但真正影響外觀的，不只是睡得晚，而是長期睡眠不足、生活作息不規律，以及肌膚長時間沒有獲得良好的修復與休息，讓膚況逐漸出現改變。
門診中不少民眾都是因為「看起來比實際年齡疲憊」、「最近氣色不好」而前來諮詢，仔細了解生活習慣後，常發現熬夜、工作壓力、睡眠不足都是共同因素之一。
如果只是一直想遮黑眼圈、換保養品，卻沒有留意肌膚真正發出的訊號，往往很難改善「看起來很累」的印象。
本文將從門診常見的膚況變化出發，帶大家了解熬夜可能對肌膚造成哪些影響，以及如何建立更適合自己的日常保養觀念。
打開社群平台，不難發現各種保養品推薦影片，從維他命 C、A 醇、胜肽、神經醯胺到近年熱門的 PDRN，不少人開始研究保養品成分，甚至把成分表當成挑選保養品的重要依據。
也因此，許多人都會想：「成分越多、名字越專業，真的代表保養品越高級嗎？」
陳裕豪醫師表示，願意主動了解保養知識是一件好事，但保養品並不是成分越多越好，也不是把所有熱門成分都加入日常保養，就代表更適合自己。
真正的肌膚保養，應該回到自己的膚況與需求，建立適合自己的保養步驟，再搭配規律的生活習慣，往往比一直追逐流行成分更重要。近年來受到關注的「簡單保養」，就是希望回歸保養本質，讓日常保養更容易持續，也更符合肌膚真正的需要。
「最近是不是太累了？」
如果身邊的人開始常常這樣問你，或是照鏡子時總覺得自己看起來沒精神、臉色暗沉、臉色蠟黃，甚至覺得整體氣色不好，第一個反應可能會是：「是不是燈光的關係？」
很多人都有類似經驗，在家裡照鏡子還覺得正常，但到了公司、百貨公司或拍照時，卻發現膚色看起來沒有以前明亮，整體氣色也比較疲憊。
不少人因此開始更換保養品、加強保濕或搜尋亮白保養資訊，希望改善膚況。然而，影響臉色暗沉的原因往往不只有一個，除了日常保養之外，生活作息、壓力、日曬以及肌膚狀態，都可能影響整體外觀。
門診中，也常有人詢問：「明明睡得還可以，為什麼還是覺得氣色不好？」因此，比起急著尋找改善方式，更重要的是先了解造成暗沉的原因，再依照自己的膚況與需求，和醫師討論適合的照護方向。
痘痘肌保養品怎麼選？油痘肌常見問題不是只有出油、粉刺或青春痘，而是油水不平衡、過度清潔、屏障不穩與保養品太刺激共同造成。陳裕豪醫師從痘痘肌保養、敏感痘痘肌保養、粉刺痘痘保養品選擇，到洗面乳、化妝水、修復液、精華與乳霜的日常搭配，解析長痘痘用什麼保養品較適合。文章也帶入 IN艾娜蓓天然植物萃取、低刺激、清爽舒緩的保養思路，提供油痘肌、成人痘、口罩痘與閉鎖粉刺族群作為日常保養參考。
敏感肌、乾燥肌與初老老化肌挑選保養品，重點不是瓶數越多，而是成分精簡、低刺激、保濕修護與長期穩定。陳裕豪醫師解析如何從酒精、香味、酸類與質地判斷保養品是否適合，並以 IN 艾娜蓓化妝水、肌因活化修護液、精華霜與夜間晚霜型保養思維，提供日常保濕、舒緩、修護與熟齡乾燥肌保養參考。
熬夜加外食後，皮膚常見變化不是突然爆痘，而是從膚色暗沉、出油增加，逐漸變成痘痘變多、毛孔變大，最後可能留下痘疤、痘坑與膚色不均。陳裕豪醫師從門診觀察解析痘痘肌怎麼保養，說明油痘肌、敏感痘痘肌、成人痘、口罩痘與閉鎖粉刺族群，應先穩定作息、減少高糖高油飲食，並選擇低刺激、成分簡單、清爽保濕的痘痘肌保養品。文章也介紹 IN艾娜蓓 Less is More 簡單保養理念，作為痘痘肌洗面乳、化妝水、修復液、精華與乳霜日常搭配的保養參考。
泛紅、刺刺、敏感肌與乾燥肌不一定是天生膚質，也可能與過度清潔、去角質太頻繁、保養品堆疊過多、壓力、熬夜與日曬有關。陳裕豪醫師從肌膚屏障與日常保養角度解析，敏感肌保養應回到簡單、溫和、低負擔的流程，包含溫和清潔、化妝水補水、修復液穩定、精華霜鎖水，以及夜間晚霜型滋潤保養。IN 艾娜蓓以精簡成分、天然植萃與 Less is More 保養理念，適合重視敏感肌、乾燥肌與初老老化肌日常保養的人列入評
背上和胸口也會長痘，常見原因不只是火氣大，而是髮品殘留、沐浴乳太厚重、洗澡順序錯誤、流汗悶熱、衣物摩擦與寢具接觸共同影響。陳裕豪醫師從胸背痘、油痘肌、敏感痘痘肌與粉刺痘痘保養角度，解析痘痘肌怎麼保養，以及長痘痘用什麼保養品較適合。對於容易出油、閉鎖粉刺、成人痘、口罩痘或身體痘反覆的人，建議選擇溫和洗面乳、低刺激清潔、清爽保濕與簡單穩定的保養流程。文章也介紹 IN艾娜蓓 Less is More 簡單保養理念，作為痘痘肌洗面乳、化妝水、修復液、精華與乳霜日常搭配的保養參考。
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