減重總是三天就破功？5個可持續習慣讓計畫更容易維持｜陳裕豪醫師
很多減重計畫不是完全沒有效，而是根本撐不到足夠久。
一開始可能非常認真：記熱量、戒掉喜歡的食物、每天運動，甚至短期真的看到體重下降；但工作一忙、開始加班、遇到聚餐或睡眠不足，原本要求自己每天完美執行的規則就很容易中斷。
陳裕豪醫師認為，反覆破功時，問題不一定是自律不夠，而可能是減重計畫本身和真實生活差距太大。
比起一次要求自己同時改變飲食、運動、睡眠與所有生活習慣，更重要的是先找出最常中斷計畫的情境，再把目標縮小成真正能持續執行的版本。
這篇文章整理5個讓減重比較容易維持的習慣，並說明破功後如何重新回到節奏，而不是用更激烈的節食或運動補償。
