想靠排毒、斷食幫身體「大掃除」？醫師解析減重前需要先想清楚的事｜陳裕豪醫師
想減重，靠排毒、斷食真的有效嗎？本文解析排毒、斷食、快速減重常見迷思，了解體重下降不等於體脂減少，並從體脂、腰圍、飲食控制、運動、睡眠與代謝健康等面向，認識正確減重與體重管理觀念，找到更適合長期維持的健康管理方式。
07
8 月
30
7 月
吃了一堆瘦身保健品，體重卻沒太大變化？醫師解析體重管理常見原因 | 陳裕豪醫師
體重管理不只是挑選產品，更與飲食、運動、睡眠、生活習慣及個人體質等因素有關。了解影響體重變化的常見原因，建立適合自己的健康管理觀念。
15
7 月
代謝症候群與減重有什麼關係？腰圍、血糖血脂與體重管理解析｜陳裕豪醫師
代謝症候群不只是體重問題，還可能同時涉及腰圍增加、腹部肥胖、血糖與血脂異常。陳裕豪醫師從醫療減重與體重管理角度，解析代謝症候群與減重之間的關係，以及評估時除了公斤數之外，還應注意哪些身體組成與代謝指標。
23
6 月
運動流很多汗卻沒瘦？體重不降的6個常見原因｜陳裕豪醫師
很多人減重時第一個想到的是「再多運動一點」。
跑步、飛輪、健身課一堂接一堂，運動後衣服都濕透了，體重卻還是停在原本的數字。
陳裕豪醫師指出，流汗主要是身體調節體溫的方式，並不能直接代表脂肪消耗多少。運動有沒有幫助減脂，還要一起看整體熱量收支、運動後食慾、日常活動量、肌肉量、運動型態與恢復情況。
因此，當一個人已經很努力運動，體重仍長期卡住時，下一步不一定是再增加運動量，而是重新確認：到底是吃回來了、日常活動量不足、訓練安排太單一，還是身體組成其實已經在改變，只是體重計還沒有反映出來。
這篇文章將整理運動很多卻沒瘦時最常被忽略的6個原因，以及哪些情況值得進一步接受醫療減重與身體組成評估。
17
6 月
長期節食為什麼越減越難？肌肉流失、飢餓與復胖原因｜陳裕豪醫師
長期節食初期可能讓體重下降，但熱量過低、蛋白質不足與肌肉流失，會使能量消耗下降並增加暴食與復胖風險。本文由陳裕豪醫師說明節食對代謝的影響，以及如何重新安排熱量、蛋白質、運動與睡眠。
11
6 月
靠意志力硬撐瘦下來，為什麼總是維持不久｜陳裕豪醫師
減重維持不久通常不只是意志力問題，而是計畫過度嚴格、環境與生活節奏沒有同步改變。陳裕豪醫師解析食慾反彈、情緒性進食與代謝適應，並提出較能長期執行的體重管理方向。
03
6 月
「不吃澱粉」真的適合每一個想減重的人嗎｜陳裕豪醫師
戒澱粉後快速下降的體重，可能包含肝醣與水分，而非全部來自脂肪。陳裕豪醫師說明哪些人不適合極端低醣，以及如何依活動量安排全穀根莖、蛋白質與蔬菜。
26
5 月
168、代餐、健身房都試過，為什麼還是瘦不下來｜陳裕豪醫師
多種減重方法都沒效，通常不是方法數量不夠，而是沒有找出個人的主要卡點。本文由陳裕豪醫師整理飲食結構、肌肉量、腹部脂肪、睡眠壓力與代謝評估重點，協助建立個人化減重順序。
18
5 月
平日節食、週末爆吃為什麼瘦不下來？體重停滯與復胖原因｜陳裕豪醫師
平日吃得非常少，週末卻因為聚餐、放鬆或累積一整週的飢餓感而吃得更多，是減重時很常見的循環。
問題不一定出在某一餐「吃太多」，而是整週的飲食節奏忽高忽低。平日省下來的熱量，可能在週末幾餐又補回來；同時，週末大量攝取碳水化合物與高鹽食物，也可能讓體重因水分與肝醣變化短暫上升，讓人誤以為自己突然胖了很多。
陳裕豪醫師指出，這類體重長期卡關的人，比起繼續把平日吃得更少，更值得重新檢查整週總攝取、飢餓程度、週末飲食情境、肌肉量與腰圍變化。
這篇文章將說明為什麼「平日節食、週末爆吃」容易讓減重反覆停滯，以及如何建立比較穩定、能長期維持的飲食與生活節奏。
15
5 月
減重不能只看體重：腰圍、體脂與肌肉量怎麼判斷真正減脂？｜陳裕豪醫師
減重不能只看體重下降幾公斤。體重可能同時受到水分、肌肉量與脂肪變化影響，有些人短期體重下降很多，實際上卻伴隨肌肉流失，體脂與腰圍改善有限。陳裕豪醫師從醫療減重與身體組成角度，解析體重、BMI、腰圍、體脂、內臟脂肪與肌肉量應該怎麼看，以及為什麼真正的減重成果應該是降低多餘脂肪、盡可能維持肌肉量，並同步改善代謝風險。