胰島素阻抗可能與腹部肥胖、內臟脂肪及代謝健康問題有關，但難瘦、容易餓或肚子變大，不代表一定有胰島素阻抗。本文帶你了解胰島素阻抗與體重的關係、常見風險因素，以及飲食、運動與生活習慣等體重管理重點。

閱讀更多

代謝症候群不只是體重問題，還可能同時涉及腰圍增加、腹部肥胖、血糖與血脂異常。陳裕豪醫師從醫療減重與體重管理角度，解析代謝症候群與減重之間的關係，以及評估時除了公斤數之外，還應注意哪些身體組成與代謝指標。

閱讀更多

腰圍變粗比單看體重更能反映腹部脂肪累積。陳裕豪醫師說明久坐、外食、睡眠不足與肌肉量下降如何影響腰圍，並提醒應搭配體脂、血糖、血脂與生活型態綜合判斷。

閱讀更多

中央型肥胖不只影響外觀，也可能伴隨血糖、血脂、血壓與脂肪肝風險。陳裕豪醫師說明如何以腰圍、體脂、健康檢查與生活型態評估腹部脂肪。

閱讀更多

「我明明沒有比以前吃更多，為什麼現在卻比較容易胖？」

這是許多人30歲、40歲之後開始出現的疑問。

陳裕豪醫師指出，體重增加通常不能只用「代謝變慢」解釋。隨著工作與生活型態改變，一天走路變少、久坐時間增加、肌肉量與身體組成改變，加上外食、飲料、睡眠與壓力等因素，原本能維持體重的飲食方式，過幾年後不一定還能維持相同結果。

因此真正需要比較的，不只是「我有沒有吃更多」，而是現在和十年前相比，飲食內容、活動量、肌肉量、腰圍、睡眠與健康狀況到底有哪些地方改變。

這篇文章將說明為什麼吃得看似差不多，體重仍可能逐年增加，以及什麼情況值得進一步接受醫療減重與身體組成評估。

閱讀更多

控碳不等於零碳。陳裕豪醫師說明如何依運動量、血糖與生活型態安排糙米、地瓜、燕麥與豆類，搭配蛋白質與蔬菜維持飽足及訓練品質。

閱讀更多

基因提供的是傾向，不是必然結果。陳裕豪醫師說明高糖飲食、久坐、睡眠不足與壓力如何放大肥胖傾向，也整理能降低風險的日常行為。

閱讀更多

安全節食應是可控制、可監測的適度熱量赤字，而不是長期挨餓。陳裕豪醫師說明如何安排蛋白質、阻力訓練、飲食彈性與維持期，保護肌肉及代謝。

閱讀更多