提到高血壓、糖尿病或心臟病，多數人第一個想到的就是中風。
的確，三高與心血管疾病都是中風的重要危險因子，因此不少人平時會注意血壓、血糖或膽固醇，希望降低相關風險。
不過，近年來醫學研究也持續探討慢性疾病與認知功能下降、失智風險之間的關聯。對醫師來說，照顧健康不只是避免中風，更重要的是及早建立健康管理觀念，維持整體心血管與腦部健康。
陳裕豪醫師表示，失智症並不是突然發生，而是受到年齡、家族史、慢性疾病、生活型態等多重因素影響。雖然有些風險無法改變，但透過良好的慢性病控制、規律生活及健康管理，仍有助於照顧整體健康。
目錄
一、高血壓、糖尿病、心臟病，和失智有關嗎？
二、門診裡最常聽到的幾個疑問
三、除了中風，為什麼還要留意腦部健康？
四、哪些生活習慣可能增加失智風險？
五、醫師評估時，通常會了解哪些狀況？
六、日常生活可以從哪些地方開始調整？
七、預防醫學與腦部健康管理的新觀念
八、常見 Q&A
一、高血壓、糖尿病、心臟病，和失智有關嗎？
不少人認為，高血壓、糖尿病和心臟病最大的風險就是中風，因此平時只要沒有出現明顯症狀，就容易忽略其他健康問題。
事實上，近年來已有不少研究持續探討慢性疾病與認知功能下降、失智風險之間的關聯。其中，高血壓、糖尿病及部分心血管疾病，都被認為是值得留意的失智風險因子之一。
這並不代表有三高就一定會失智，而是提醒我們，除了控制血壓、血糖等健康指標之外，也應重視整體健康管理，降低可能影響腦部健康的因素。
因此，越來越多醫師強調，照顧慢性疾病不能只看眼前的數值，更需要從長期健康的角度思考，建立規律的生活習慣。
二、門診裡最常聽到的幾個疑問
陳裕豪醫師分享，門診中有不少三高或心血管疾病患者，都會問同一個問題：
「醫師，我有控制血壓，應該就沒問題了吧？」
也有人說：
「家裡長輩後來失智，我是不是也會這樣？」
還有人覺得，只要沒有中風，就代表腦部健康沒有問題。
事實上，這些都是門診中很常見的疑問。
陳醫師提到，腦部健康受到許多因素影響，除了年齡與家族史之外，慢性疾病控制、生活型態、睡眠、運動及飲食習慣，也都可能是醫師評估時的重要參考。
因此，除了關心血壓或血糖是否穩定，也建議把健康管理的眼光放得更長遠。
三、除了中風，為什麼還要留意腦部健康？
大腦需要穩定的血液循環與良好的身體狀態，才能維持正常運作。
如果長期受到高血壓、糖尿病等慢性疾病影響，或伴隨抽菸、缺乏運動、肥胖等因素，除了可能增加心血管疾病風險，也可能影響整體腦部健康。
因此，近年來不少醫學研究開始關注慢性疾病控制與認知健康之間的關聯，希望透過及早管理危險因子，降低長期健康風險。
對一般民眾而言，比起等到出現明顯問題後才重視，更重要的是從平常就建立健康管理觀念。
四、哪些生活習慣可能增加失智風險？
除了年齡與家族史之外，生活型態也是可以主動調整的重要因素。
例如長期吸菸、缺乏運動、睡眠不足、飲食不均衡、肥胖，以及沒有妥善控制高血壓、糖尿病等慢性疾病，都被認為可能增加認知功能下降的風險。
當然，並不是出現其中一項因素就一定會失智，而是提醒我們，健康往往是長時間累積的結果。
因此，維持規律作息、均衡飲食、適度運動，並配合慢性疾病管理及定期健康檢查，都是照顧腦部健康的重要基礎。
五、醫師評估時，通常會了解哪些狀況？
當民眾擔心失智風險或想了解自己的腦部健康時，醫師並不會只看單一檢查數值，而是從整體健康狀況進行評估。
除了血壓、血糖、血脂等慢性疾病控制情形，也會了解生活作息、睡眠品質、運動習慣、飲食內容，以及是否有家族病史、抽菸或飲酒等因素。必要時，也會搭配健康檢查結果，綜合評估個人的健康狀態。
陳醫師表示，健康管理沒有固定公式，每個人的風險因子都不同，因此需要依照個人狀況討論適合的方向，而不是只著重在單一數值。
六、日常生活可以從哪些地方開始調整？
談到預防失智，很多人第一個想到的是保健食品，但醫師更常提醒的是日常生活習慣。
規律控制高血壓、糖尿病等慢性疾病，維持均衡飲食、規律運動、充足睡眠、避免抽菸，以及適度參與社交活動與持續學習，都是目前公認有助於維持整體健康的重要習慣。
如果平時工作忙碌，也不用急著一次改變所有事情，可以從每天增加活動量、減少含糖飲料、固定散步或提早半小時休息開始，慢慢建立能夠長期維持的生活節奏。
真正重要的，不是短時間做到多少，而是能否把健康管理融入每天的生活。
七、預防醫學與腦部健康管理的新觀念
近年來，預防醫學逐漸受到重視，許多人開始希望在身體沒有明顯異常之前，就先了解自己的健康狀況，及早建立健康管理觀念。
除了生活型態調整與慢性疾病控制之外，也有不少民眾會與醫師討論不同的健康管理方式，希望作為整體健康照護規劃的一部分。
陳裕豪醫師表示，臨床上會依照每位民眾的健康狀況、需求及健康檢查結果，討論適合的健康管理方向，其中也可能包含血球活化技術等健康管理選項。不過，是否適合仍需經專業醫師完整評估，依個人情況規劃，而非每個人都適用相同方式。
健康管理並沒有捷徑，建立良好的生活習慣、規律追蹤慢性疾病，並在需要時接受專業評估，才是照顧心血管健康與腦部健康的重要基礎。
高血壓、糖尿病、心臟病患者的健康管理重點
可以留意的方向 |
建議做法 |
目的 |
慢性疾病控制 |
規律追蹤血壓、血糖、血脂 |
維持整體健康狀態 |
生活型態 |
均衡飲食、規律運動、充足睡眠 |
建立健康生活習慣 |
健康檢查 |
定期檢查並與醫師討論結果 |
掌握身體變化 |
健康管理 |
依個人需求與醫師討論規劃 |
建立長期健康照護觀念 |
八、常見Q&A
Q1：高血壓、糖尿病或心臟病，一定會失智嗎？
不一定。失智症受到年齡、家族史、慢性疾病及生活型態等多種因素影響，有慢性疾病並不代表一定會發生失智，但仍建議配合醫師做好健康管理。
Q2：控制好血壓、血糖，就不用擔心失智嗎？
控制慢性疾病是健康管理的重要一環，但仍應搭配規律運動、均衡飲食、良好睡眠及其他健康習慣，從多方面照顧整體健康。
Q3：哪些人建議開始重視腦部健康？
除了年長者之外，若有高血壓、糖尿病、心血管疾病、家族病史，或長期處於高壓、缺乏運動等情況，也可以及早建立健康管理觀念。
Q4：家裡有人失智，我一定也會失智嗎？
不一定。家族史確實是失智症的風險因子之一，但並不代表一定會發生失智症。除了遺傳因素之外，年齡、高血壓、糖尿病、心血管疾病，以及生活型態等，都可能影響失智風險。因此，即使家中有失智症患者，也不用過度擔心，建議從控制慢性疾病、規律運動、均衡飲食、維持良好睡眠及定期健康檢查做起，並與醫師討論適合自己的健康管理方式。
Q5：想開始健康管理，第一步該怎麼做？
建議先了解自己的健康狀況，包括慢性疾病控制情形、生活習慣及健康檢查結果，再與醫師充分討論，依照個人需求規劃適合自己的健康管理方向。
瑞提診所大安店
☎️電話：02-27002518
🏣 地址：台北市大安區新生南路一段165巷41號、41-1號(捷運大安森林公園站6號出口旁)
瑞提診所中和店
☎️電話：02-29495272
🏣 地址：新北市中和區和平街29-1號
